Viajar é uma experiência enriquecedora. Seja para Peregrinação, destinos culturais, históricos e internacionais, uma boa preparação faz toda a diferença — especialmente quando falamos de saúde.
Muitos viajantes se preocupam apenas com documentos e mala, mas esquecem que o corpo também precisa estar preparado. E isso é ainda mais importante em viagens que envolvem caminhadas, mudanças de clima, fuso horário e uma rotina diferente da habitual.
A seguir, reunimos cuidados simples e práticos que ajudam a tornar sua viagem mais tranquila e proveitosa.
1. Faça um check-up antes da viagem
Mesmo que você esteja se sentindo bem, uma consulta médica preventiva traz segurança.
Antes de viajar, considere:
- Verificar pressão arterial
- Atualizar exames de rotina
- Conversar com seu médico, especialmente se usa medicação contínua
- Confirmar se há necessidade de vacinas para o destino
Esse cuidado evita surpresas e garante que você embarque com tranquilidade.
Viajar com segurança começa muito antes do aeroporto.
2. Organize seus medicamentos com antecedência
Esse é um dos pontos mais importantes — e um dos que mais causam transtornos quando negligenciado.
Algumas orientações fundamentais:
- Leve quantidade suficiente para toda a viagem (com margem extra)
- Transporte os medicamentos sempre na bagagem de mão
- Tenha receitas ou o nome dos medicamentos anotados
- Utilize organizadores adequados para facilitar o uso diário
Imprevistos acontecem. Estar preparado evita estresse desnecessário em outro país.
3. Prepare o corpo para a rotina da viagem
Viagens culturais e internacionais costumam envolver caminhadas, visitas a pontos históricos, deslocamentos e mudanças de temperatura.
Algumas semanas antes do embarque:
- Inclua caminhadas leves na rotina
- Use calçados confortáveis para adaptação
- Respeite seus limites físicos
- Cuide da postura e alongamento
Não se trata de idade. Trata-se de preparo. Um corpo minimamente condicionado responde melhor ao ritmo da viagem.
4. Cuide do sono e da hidratação
Pequenos hábitos fazem grande diferença na disposição durante o passeio.
Nos dias que antecedem a viagem:
- Hidrate-se adequadamente
- Ajuste o horário de sono, se houver mudança de fuso
- Evite excessos alimentares
- Priorize descanso de qualidade
Chegar descansado ajuda o organismo a lidar melhor com voos longos e adaptação ao novo ambiente.
Conclusão: viajar bem também é cuidar de si
Uma viagem internacional é uma oportunidade de aprendizado, cultura e experiências memoráveis. E tudo isso é melhor aproveitado quando o corpo está preparado.
Organização não é excesso de cuidado — é responsabilidade.
Antes de pensar apenas no roteiro, pense também em como você estará fisicamente para vivê-lo com plenitude.
Viajar bem começa antes do embarque.
A Renova Turismo, está ao seu lado orientando, durante todo o processo de preparo pré viagem.
